슈퍼 쇼 5 자카르타, 토요일 (1 / 6) : 그것은 끝없이 ELF 인도네시아 콘서트 슈퍼 주니어 채색 완료, 히스테리 외침 표시되지 않는 경우에도.
Heechul, 예성, 이특과 지도자 때문에 군 의무, 류시원, 동해, 규현, Kangin, 신동, 은혁, 려욱, 성민과 함께 참가할 수 없습니다.
그러나 슈퍼 쇼 5 자카르타 Meis의 앙콜에서 개최 분위기 "깨진"남아있다. 콘서트 19시 15분 시쯤에 시작했다. 노래씨 이 승진 간단한 시작 Dyandra 엔터테인먼트 콘서트. 미인과 Zhoumi 헨리와 슈퍼 소녀를 진행합니다.
황금과 빨간색 모티브로 블랙 의상을 입고, 각 직원이 고객을 맞이한다. 들여다 용지의 속이 있지만 일부는, 인도네시아어를 구사하기 위해 노력했다.
"Hatur nuhun는"신동 말했다. "나는 당신을 사랑,"규현 말했다.
또한 스마트 노래 그것은 당신의 섹시한 무료 및 단일, 붐과 클럽 번호처럼. 1 매끄러운 의해 노래.노래 자체를 가져 오기뿐만 아니라, 네 사람 슈퍼 주니어는 어떻게 당신없이 살 건가요 마이클 볼튼라는 제목의 노래를 빌려. 외관 규현, 성민, 려욱과 Zhoumi 성공적으로 즉석 화가했다.
액션 할렘 동요 신동, 은혁, 동해 동등하게 맞이합니다 가져왔다. 은혁은 자신의 운동 몸을 보여주는 바빴다.
그는 류시원, 려욱, Kangin, 그리고 성민이 여자 옷을 입고 보았을 때 다음 ELF 컴팩트 웃었다. 그들은 손담비, Hyuna, 씨스의 스타일을 모방.아래 휴식하는 Suju 여전히 뛰어난 체력, 0H는 이동을 흔들어, 일시 정지하지 않고 록 스타. 이 세그먼트에서는, 은혁과 중화권 모!
죄송합니다 죄송 등의 히트 수와 결국 앙코르 전에 슈퍼 주니어가 부른 많은 노래가 있습니다.
55m가 콘서트 때문에 "살아"확인 단계에서 비디오 매핑 개념입니다. SS5 디지털 기술은 특별한 느낌이 들어요.청중 Suju 전문가와의 상호 작용. 카메라와 자기 초상화를 복용하면서 동해 조치를 보라.
또한, 관객의 변화 세그먼트는 다양한 장르와 비디오 막간을 처리 하였다. 스파이의 이야기가있다, 로맨스 튜토리얼 춤을, 슈퍼 히어로 패러디, 비극적으로 끝났다.
거의 3 시간 지속 콘서트의 첫 번째 날이 이미 흥분. 어떻게 그런 일이 7 주년 기념 ELF의 둘째 날과 일치합니까? 보도 컷 콘이있을 것입니다, 당신은 알고있다.
Woensdag 19 Junie 2013
l'obésité
L'obésité est le résultat d'un bilan énergétique positif pour une assez longue période de temps. problèmes de l'obésité peut survenir à l'âge des enfants, des adolescents et des adultes. Dans l'ère actuelle de la mondialisation, âgé de 5-15 ans sont assez enclins à souffrir d'obésité à un âge précoce. Les
habitudes des enfants regardent la télévision dans un temps long, une
mauvaise alimentation et le manque d'espace être un facteur.
Les enfants de moins de 6 ans sont invités à faire une activité physique avec un total d'au moins 3 heures par jour pour prévenir l'obésité. Des recommandations ont été présentées par des experts des trois pays. En 2010, le ministère australien de la Santé a conseillé pour les tout-petits et enfants d'âge préscolaire à se déplacer activement au moins 3 heures par jour, répartis en diverses activités tout au long de la journée. Institute of Medicine, USA, en 2011, a également recommandé l'importance de l'activité physique est légère, modérée et dur, pendant 15 minutes dans une période d'une heure ou égal à 3 heures par jour.
Recommandation est destiné aux enfants qui sont éveillés 12 heures par jour. Pas beaucoup de différentes agences, la santé au Royaume-Uni ont également donné des recommandations similaires. Selon Russell Pate et Jennifer O'Neil, de l'Université de Caroline du Sud, Columbia, USA. enfants d'âge préscolaire devraient être activement engagés avec un temps total de 3 heures par jour. Les taux d'obésité chez les enfants âgés de 2-5 ans ont augmenté de façon spectaculaire depuis les années 1970. Dans les seuls Etats-Unis, 26,7 pour cent des enfants sont classés comme obèses âge. En effet, il n'y a aucune recherche qui peut s'avérer exactement combien d'activité physique est nécessaire pour prévenir l'obésité infantile. Cependant, dans les 3 heures chaque jour est jugé suffisant pour le fitness et la santé. En 2008, le gouvernement américain recommande officiellement l'activité physique pour une durée totale de 60 minutes par jour pour les enfants âgés de 6-17 ans et 30 minutes par jour pour les adultes.
L'impact de l'obésité sur la santé des enfants est connu depuis longtemps, allant d'un risque accru de maladies cardiovasculaires à l'âge adulte, la perturbation des hormones, diminution de la capacité à apprendre. parent de sport sur l'enfant et le rôle de l'activité physique serait très influente. Non seulement motiver les enfants à participer à des activités sportives, mais peut aussi affecter presque tous les aspects de sa vie. Enfants est fondamentalement comme l'activité physique, et quand les parents à soutenir leurs activités préférées, les enfants seront plus heureux.
Permettre à l'enfant de choisir et d'effectuer des activités sportives digemarinya. Si l'enfant aime nager, laisser les enfants se débattent l'événement. Un jour, si l'enfant veut arrêter la natation et se déplace ensuite sur le basket-ball, ne pas entraver son désir. Toujours donner le soutien et la liberté aux enfants, à condition que les enfants des activités sportives positives peuvent faire les enfants grandissent heureux et confiant si bénéfique pour son avenir.
Les enfants de moins de 6 ans sont invités à faire une activité physique avec un total d'au moins 3 heures par jour pour prévenir l'obésité. Des recommandations ont été présentées par des experts des trois pays. En 2010, le ministère australien de la Santé a conseillé pour les tout-petits et enfants d'âge préscolaire à se déplacer activement au moins 3 heures par jour, répartis en diverses activités tout au long de la journée. Institute of Medicine, USA, en 2011, a également recommandé l'importance de l'activité physique est légère, modérée et dur, pendant 15 minutes dans une période d'une heure ou égal à 3 heures par jour.
Recommandation est destiné aux enfants qui sont éveillés 12 heures par jour. Pas beaucoup de différentes agences, la santé au Royaume-Uni ont également donné des recommandations similaires. Selon Russell Pate et Jennifer O'Neil, de l'Université de Caroline du Sud, Columbia, USA. enfants d'âge préscolaire devraient être activement engagés avec un temps total de 3 heures par jour. Les taux d'obésité chez les enfants âgés de 2-5 ans ont augmenté de façon spectaculaire depuis les années 1970. Dans les seuls Etats-Unis, 26,7 pour cent des enfants sont classés comme obèses âge. En effet, il n'y a aucune recherche qui peut s'avérer exactement combien d'activité physique est nécessaire pour prévenir l'obésité infantile. Cependant, dans les 3 heures chaque jour est jugé suffisant pour le fitness et la santé. En 2008, le gouvernement américain recommande officiellement l'activité physique pour une durée totale de 60 minutes par jour pour les enfants âgés de 6-17 ans et 30 minutes par jour pour les adultes.
L'impact de l'obésité sur la santé des enfants est connu depuis longtemps, allant d'un risque accru de maladies cardiovasculaires à l'âge adulte, la perturbation des hormones, diminution de la capacité à apprendre. parent de sport sur l'enfant et le rôle de l'activité physique serait très influente. Non seulement motiver les enfants à participer à des activités sportives, mais peut aussi affecter presque tous les aspects de sa vie. Enfants est fondamentalement comme l'activité physique, et quand les parents à soutenir leurs activités préférées, les enfants seront plus heureux.
Permettre à l'enfant de choisir et d'effectuer des activités sportives digemarinya. Si l'enfant aime nager, laisser les enfants se débattent l'événement. Un jour, si l'enfant veut arrêter la natation et se déplace ensuite sur le basket-ball, ne pas entraver son désir. Toujours donner le soutien et la liberté aux enfants, à condition que les enfants des activités sportives positives peuvent faire les enfants grandissent heureux et confiant si bénéfique pour son avenir.
片頭痛
すべての人々は、片頭痛や頭痛を感じていなければなりません。頭に加えてドキドキ、片頭痛患者は、光、音、一般的に高感度を感じ、さらには匂い。
、寺の周りに血管の拡張と化学物質の放出を引き起こす。この拡張では、耐え難い痛みを引き起こす化学物質を解放するために神経を刺激するため、動脈の周りの神経の伸張を引き起こす。
偏頭痛と戦うためには、常に鎮痛薬に頼る必要はありません。それを解決するために自然な方法を試してみたい？次の方法のいくつかを考えてみましょう：
1。鍼
鍼治療は、身体のエネルギーを解放することによって閉塞片頭痛を軽減し、血流をリダイレクトする、片頭痛の原因を締めたり小さくし、血管を緩和することができる。
2。水をたくさん飲む
ソフトドリンク、コーヒーなどのソフトドリンクを減らします。これは、水6〜8杯の日を飲むことをお勧めします。水をたくさん飲むことによって頭痛を引き起こす可能性の毒素を取り除くボディを助けることができる。
3。アロマセラピー
アロマセラピーは、片頭痛を軽減すると考えられている。頭の上に湿布のような小さなタオルと使用中のラベンダーのアロマオイルを数滴を追加し、それが片頭痛を和らげることができます。
4。ジンジャーティー
片頭痛発作を取得する時には、新鮮な生姜から作られた温かいジンジャーティーを飲む。温かい生姜のハーブティーは、頭痛や偏頭痛を和らげることができます飲む。
5。彼女の寺院をマッサージ
これは長いので、使用されてきた自然な方法です。マッサージは頭の周りの痛みを和らげるために自然な方法であり、体が快適に感じることができます。
6。暗い部屋で休憩
暗い部屋で、残りは、あなたが経験している痛みを減らすことができます。あまりに光やグレアである光線は頭痛を得るようになります。したがって、日陰や、暗闇の中であることを確認してください。
、寺の周りに血管の拡張と化学物質の放出を引き起こす。この拡張では、耐え難い痛みを引き起こす化学物質を解放するために神経を刺激するため、動脈の周りの神経の伸張を引き起こす。
偏頭痛と戦うためには、常に鎮痛薬に頼る必要はありません。それを解決するために自然な方法を試してみたい？次の方法のいくつかを考えてみましょう：
1。鍼
鍼治療は、身体のエネルギーを解放することによって閉塞片頭痛を軽減し、血流をリダイレクトする、片頭痛の原因を締めたり小さくし、血管を緩和することができる。
2。水をたくさん飲む
ソフトドリンク、コーヒーなどのソフトドリンクを減らします。これは、水6〜8杯の日を飲むことをお勧めします。水をたくさん飲むことによって頭痛を引き起こす可能性の毒素を取り除くボディを助けることができる。
3。アロマセラピー
アロマセラピーは、片頭痛を軽減すると考えられている。頭の上に湿布のような小さなタオルと使用中のラベンダーのアロマオイルを数滴を追加し、それが片頭痛を和らげることができます。
4。ジンジャーティー
片頭痛発作を取得する時には、新鮮な生姜から作られた温かいジンジャーティーを飲む。温かい生姜のハーブティーは、頭痛や偏頭痛を和らげることができます飲む。
5。彼女の寺院をマッサージ
これは長いので、使用されてきた自然な方法です。マッサージは頭の周りの痛みを和らげるために自然な方法であり、体が快適に感じることができます。
6。暗い部屋で休憩
暗い部屋で、残りは、あなたが経験している痛みを減らすことができます。あまりに光やグレアである光線は頭痛を得るようになります。したがって、日陰や、暗闇の中であることを確認してください。
hoe om stress te verlichten
Het was niet gemakkelijk om te gaan met stress, veel mensen die hulp van anderen (lees: de deskundigen) nodig. Echter, er zijn verschillende krachtige manieren om te verminderen en omgaan met stress die je kunt doen in je dagelijkse leven zonder het gevoel opgezadeld.
meditatie
Vele studies zeggen dat meditatie is een zeer effectieve manier om te verlichten en verminderen stress. Hebben invloed op de luchtwegen en de bloedsomloop luchtwegen rechtstreeks, zal dus automatisch meer ontspannen lichaam en geest veel rustiger zijn.
In feite, in sommige gevallen, meditatie kan een persoon om de eetlust, stoppen met roken, en controle afhankelijkheid controle op schadelijke dingen (alcohol, tabak, drugs, enz.) te helpen.
regelmatig te oefenen
Degenen die gebruik maken van ten minste 30-45 minuten per dag is veel meer ontspannen en niet gemakkelijk gestrest dan degenen die aarzelen om te oefenen waren. Regelmatige lichaamsbeweging, zoals joggen, zorgt voor het behoud van een gezond hart, verbeteren de bloedsomloop en helpen bij het controleren vet (verbranden onnodige lichaamsvet).
Naast een meer ontspannen en stress kan worden geregeld, de sport is ook zeer gunstig voor de gezondheid.
Hangen met vrienden
Hoewel misschien wanneer je gestresst u willen bezitten, voelt en verzamelden tepis het met vrienden die altijd steun te geven aan jou. Delen de last van het denken met mensen in de omgeving van de last lichter te maken. Daarnaast zou de inbreng van hen genoeg om uw probleem te helpen.
De onderzoekers vonden ook dat mensen die niet makkelijk zijn gestrest zijn degenen die hebben veel vrienden en kan altijd verhalen te delen met zijn vrienden.
meditatie
Vele studies zeggen dat meditatie is een zeer effectieve manier om te verlichten en verminderen stress. Hebben invloed op de luchtwegen en de bloedsomloop luchtwegen rechtstreeks, zal dus automatisch meer ontspannen lichaam en geest veel rustiger zijn.
In feite, in sommige gevallen, meditatie kan een persoon om de eetlust, stoppen met roken, en controle afhankelijkheid controle op schadelijke dingen (alcohol, tabak, drugs, enz.) te helpen.
regelmatig te oefenen
Degenen die gebruik maken van ten minste 30-45 minuten per dag is veel meer ontspannen en niet gemakkelijk gestrest dan degenen die aarzelen om te oefenen waren. Regelmatige lichaamsbeweging, zoals joggen, zorgt voor het behoud van een gezond hart, verbeteren de bloedsomloop en helpen bij het controleren vet (verbranden onnodige lichaamsvet).
Naast een meer ontspannen en stress kan worden geregeld, de sport is ook zeer gunstig voor de gezondheid.
Hangen met vrienden
Hoewel misschien wanneer je gestresst u willen bezitten, voelt en verzamelden tepis het met vrienden die altijd steun te geven aan jou. Delen de last van het denken met mensen in de omgeving van de last lichter te maken. Daarnaast zou de inbreng van hen genoeg om uw probleem te helpen.
De onderzoekers vonden ook dat mensen die niet makkelijk zijn gestrest zijn degenen die hebben veel vrienden en kan altijd verhalen te delen met zijn vrienden.
Woensdag 22 Mei 2013
Woensdag 15 Mei 2013
9 Tips Gaya Hidup Sehat:
1. Mengubah pola pikir
Hal yang paling mendasar untuk menjalankan pola hidup sehat dengan mengubah pola pikir supaya hidup mau serius mencanangkan hidup sehat. Setidaknya mesti ketat memiliki komitmen untuk menjalankan gaya hidup sehat dan praktiknya seperti agama, dengan harus mencari orang atau sosok yang benar-benar mampu sebagai teladan dan mau menyadarkan pentingnya hidup sehat.
2. Membutuhkan kemampuanl
Seperti halnya kecerdasan, kesehatan pun membutuhkan kemampuan supaya bisa serius bisa memiliki tubuh yang sehat, langsing, bugar, bergairah, dan relatif bebas. Kemampuan ini artinya akan menyesuaikan dengan jenis kelamin pria atau wanita, pekerja kantor atau ibu rumah tangga, usia, dan sebagainya.
3. Mencanangkan komitmen dan motivasi
Untuk menyukseskan gaya hidup sehat harus benar-benar mencari orang atau sosok yang mampu memotivasi dan serius mengajak hidup sehat. Selama prinsip ada teman atau mitra yang sama-sama serius untuk menjalankan pola hidup sehat.
4. Memiliki lingkungan yang sehat
Gaya hidup dbentuk oleh lingkungan. Apabila Anda ingin menukar gaya hidup harus dimulai dari lingkungan. Dengan mengubahnya berarti Anda akan memiliki banyak teman untuk berkomitmen menerapkan hidup sehat.
5. Rajin datang ke seminar kesehatan
Berada di tempat yang benar, misalnya dengan rajin mengunjungi acara-acara seminar kesehatan atau berlatih dan datanglah ke berbagai klub kebugaran.
6. Membatasi konsumsi makanan
Tidak selamanya bisa mengontrol makanan yang dikonsumsi. Tetapi ada baiknya juga untuk mulai serius dan tegas, misalnya membatasi makanan yang digoreng. Makanan yang digoreng dengan minyak panas tinggi bisa menyebabkan darah menjadi lebih kental dan memperberat kerja jatung di dalam tubuh kita.
7. Mengurangi minuman mengandung gula
Sebaiknya mengurangi minuman yang mengandung gula, sebab gula akan mempercepat efek penuaan, obesitas yang berakibat pada penimbunan lemak di lever. Boleh pakai pemanis alami seperti gula aren ketimbang gula pasir.
8. Tekadkan diri dengan konsumsi makanan sehat
Sebaiknya bersantap sayuran dan buah sebagai menu wajib yang sangat membantu mencegah penyakit
9. Menyertakan suplemen
Sebaiknya menyertakan suplemen sebagai suplemasi tambahan untuk membantu memenuhi nutrisi yang kurang di dalam tubuh.
1. Mengubah pola pikir
Hal yang paling mendasar untuk menjalankan pola hidup sehat dengan mengubah pola pikir supaya hidup mau serius mencanangkan hidup sehat. Setidaknya mesti ketat memiliki komitmen untuk menjalankan gaya hidup sehat dan praktiknya seperti agama, dengan harus mencari orang atau sosok yang benar-benar mampu sebagai teladan dan mau menyadarkan pentingnya hidup sehat.
2. Membutuhkan kemampuanl
Seperti halnya kecerdasan, kesehatan pun membutuhkan kemampuan supaya bisa serius bisa memiliki tubuh yang sehat, langsing, bugar, bergairah, dan relatif bebas. Kemampuan ini artinya akan menyesuaikan dengan jenis kelamin pria atau wanita, pekerja kantor atau ibu rumah tangga, usia, dan sebagainya.
3. Mencanangkan komitmen dan motivasi
Untuk menyukseskan gaya hidup sehat harus benar-benar mencari orang atau sosok yang mampu memotivasi dan serius mengajak hidup sehat. Selama prinsip ada teman atau mitra yang sama-sama serius untuk menjalankan pola hidup sehat.
4. Memiliki lingkungan yang sehat
Gaya hidup dbentuk oleh lingkungan. Apabila Anda ingin menukar gaya hidup harus dimulai dari lingkungan. Dengan mengubahnya berarti Anda akan memiliki banyak teman untuk berkomitmen menerapkan hidup sehat.
5. Rajin datang ke seminar kesehatan
Berada di tempat yang benar, misalnya dengan rajin mengunjungi acara-acara seminar kesehatan atau berlatih dan datanglah ke berbagai klub kebugaran.
6. Membatasi konsumsi makanan
Tidak selamanya bisa mengontrol makanan yang dikonsumsi. Tetapi ada baiknya juga untuk mulai serius dan tegas, misalnya membatasi makanan yang digoreng. Makanan yang digoreng dengan minyak panas tinggi bisa menyebabkan darah menjadi lebih kental dan memperberat kerja jatung di dalam tubuh kita.
7. Mengurangi minuman mengandung gula
Sebaiknya mengurangi minuman yang mengandung gula, sebab gula akan mempercepat efek penuaan, obesitas yang berakibat pada penimbunan lemak di lever. Boleh pakai pemanis alami seperti gula aren ketimbang gula pasir.
8. Tekadkan diri dengan konsumsi makanan sehat
Sebaiknya bersantap sayuran dan buah sebagai menu wajib yang sangat membantu mencegah penyakit
9. Menyertakan suplemen
Sebaiknya menyertakan suplemen sebagai suplemasi tambahan untuk membantu memenuhi nutrisi yang kurang di dalam tubuh.
Cara Senam Aerobik
Senam aerobik adalah senam yang dilakukan
dengan diiringi musik. Gerakan dalam senam aerobik disesuaikan dengan
irama dari musik tersebut. Dalam melakukan senam aerobik, dibutuhkan
kelenturan serta kontinuitas gerakan yang sesuai dengan musik yang
mengiringi. Dr Kenneth Cooper adalah pelopor dari senam aerobik. Dimana
tujuan dari senam aerobik pada saat itu dijelaskan bahwa dengan
melakykan senam aerobik kita bisa memompa serta meningkatkan denyut
jantung / nadi.
Berikut ini adalah cara senam aerobik:
# GERAKAN - GERAKAN TANGAN
- Mengangkat tangan kedepan, ke atas, ke samping, ke belakang
- Gerakan tangan membuka dan menyilang
- Mendorong dan memompa ke depan, ke atas, dan ke samping
- Gerakan tangan meninju, ke depan, ke samping, ke atas, ke bawah, dan menyilang
- Gerakan mengayun satu tangan atau dua tangan
- Tepukan, antara lain kedua tangan menepuk, tangan menepuk paha, bahu, dan lain sebagainya
# GERAKAN - GERAKAN KAKI
- Berjalan di tempat
- Berbaris
- melangkah satu atau dua langkah
- Melompat satu kaki atau dua kaki ke samping, ke depan, dan ke belakang
- Mengangkat lutut
- Tendangan, ke belakang, ke depan, dan ke samping
- Geraka cha cha cha
- Gerakan menggeser kaki, menyeret kaki, dan lain sebagainya
Teken in op:
Plasings (Atom)
